အလြယ္ကူဆံုး ဝိတ္ခ်နည္းမ်ား

ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈဆိုတာ
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကယ္လိုရီကို ေလာင္ ကြ်မ္းေစဖို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္ မႈ ေကာင္းတာေၾကာင့္ အဆီေတြကို ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္ကာ ခႏၶာကိုယ္ အ ေလးအခ်ိန္ကို ထိန္းရာေရာက္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ ပ်က္ မႈကိုေကာင္းေစဖို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ တဲ့ဘဝေနထိုင္မႈ ပံုစံလို အပ္ပါတယ္။ က်န္း မာတဲ့ဘဝေန ထိုင္မႈျဖစ္ဖို႔ေလ့ လာၾကည့္ပါ။
ေကာင္းမြန္ေသာ နံနက္စာ

ကိုက္လန္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ ရပ္

ကိုက္လန္ကို အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္တို႔ရဲ႕ ဘုရင္မလို႔ တင္စားတတ္ၾကသလို အာဟာရ စုေပါင္းရာ အိမ္တစ္လံုးလို႔လည္း ေခၚဆိုတတ္ၾကပါတယ္။  သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ထဲကို ကိုက္လန္ ထည့္စားေပးမယ္ဆိုရင္ ေအာက္ပါ အက်ဳိးေက်းဇူး ၁၀ မ်ဳိးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္။
(1) အစာေျခလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကုိ က်န္းမာေစပါတယ္
ကိုက္လန္မွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အဆီဓာတ္လည္း လံုးဝမပါပါဘူး။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ကိုက္လန္တစ္ခြက္မွာ ၃၆ ကယ္လိုရီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ ငါးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ အာဟာရဓာတ္မ်ားေဖာလစ္ အက္စစ္ ကေလးတြင္ ေမြးရာပါ ေက်ာ႐ိုး အာ႐ံုေၾကာ မႀကီး ခ်ိဳ႕ယြင္း ျခင္းကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္ ၾကက္သား၊ ငါး၊ အနီေရာင္ အသား၊ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္မ်ားမွာ ပါဝင္ၿပီး ကိုယ္ဝန္ ေဆာင္စဥ္ သံဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့ ေသြးအားနည္း ေရာဂါကို ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ အေညာင္းထိုင္ သမားမ်ားႏွင့္ လည္ဆစ္ ႐ိုးေရာဂါ

ကြန္ပ်ဴတာ အေညာင္းထိုင္ သမားမ်ားႏွင့္ လည္ဆစ္ ႐ိုးေရာဂါ လူတို႔သည္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ တြင္ ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္ စြာ အလုပ္ လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ရက္ရွည္ လမ်ားၾကာလာသည့္ အခါတြင္ ဇက္႐ိုး အဆစ္၊ လည္ဆစ္ ႐ိုး၊ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲ မႈေရာဂါေဝဒနာ စြဲကပ္ ျဖစ္ပြားလာ တတ္သည္ဟု ဆိုသည္။

အခ်ိဳမႈန္႔ အေၾကာင္း

ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
အခ်ဳိမႈန္႔ဟာ ဟင္းခတ္ပစၥည္းတစ္ခု ဟုတ္ပါသလား

ေမႊးပ်ံ႕လန္းဆန္းေသာ အာခံတြင္း ပုိင္ဆုိင္ႏုိင္ေစရန္

ေအာက္ပါေမးခြန္းတုိ႔ကုိ ေျဖၾကည့္ကာ သင့္ခံတြင္းနံ႔ ထာဝစဥ္ သင္းပ်ံ႕ေနေစဖုိ႔ ဘာေတြ လုိအပ္သလဲ ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္…။
၁။  လူဦးေရရဲ႕ ဘယ္ႏွရာခုိင္ႏႈန္းက မၾကာခဏ ခံတြင္းနံ႔ နံေနတတ္သလဲ။

ေသြးတြင္း ထ႐ိုင္ဂလစ္ဆ႐ိုက္အဆီ ေလ်ာ့က်ေစမည့္ အစာစားနည္းမ်ား

လူေတြက ေသြးတြင္း ထ႐ိုင္ဂလစ္ဆ႐ိုက္အဆင့္ ျမင့္မားတာကို ကိုလက္စထေရာအဆင့္ ျမင့္မားတာေလာက္ အေလးမထားတတ္ၾကပါဘူး။ တကယ္ေတာ့ ထ႐ိုင္ဂလစ္ဆ႐ိုက္အဆီ ျမင့္မားတာဟာ ႏွလံုးအတြက္ အႏၲရာယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစာစားတာလို ဘဝေနထိုင္မႈပံုစံ ေျပာင္းလဲတာက ေသြးတြင္း ထ႐ိုင္ဂလစ္စ႐ိုက္ အဆီေရာ၊

တစ္ေန႔ လက္ဖက္ရည္ ေလးခြက္ႏွင့္အထက္ ေသာက္ပါက ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အမ်ဳိးအစား (၂) ကို ေလွ်ာ့ပါးေစႏိုင္

ၿဗိတိသွ်လူမ်ဳိးတို႔၏ လက္ဖက္ရည္ေသာက္သည့္ အက်င့္သည္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ အမ်ဳိးအစား (၂) ကို ေလွ်ာ့ပါးေစေသာ္လည္း တစ္ရက္လွ်င္ အနည္းဆံုး လက္ဖက္ရည္ ေလးခြက္ႏွင့္အထက္ ေသာက္မွသာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ဂ်ာမနီႏိုင္ငံ ဒူဆဲလ္ေဒါမ္ တကၠသိုလ္မွ သုေတသီအဖြဲ႕၏ တင္ျပခ်က္အရ သိရသည္။
ၿဗိတိသွ်လူမ်ဳိးတို႔၏ ဓေလ့အရ တစ္ရက္

သခြားသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

သခြားသီးက ကမၻာေပၚမွာ ေရပန္းစားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ထဲမွာ တစ္မ်ဳိး အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။  သခြားသီးမွာ က်န္းမာေရး၊ အသားအေရနဲ႔ အလွအပဆိုင္ရာ အာနိသင္ေတြ ရွိတာေၾကာင့္ သခြားသီးအေၾကာင္းကို အထူးအေထြ ေျပာေနစရာေတာ့ လိုမယ္ မထင္ပါဘူး။ သခြားသီးမွာ အဆီနဲ႔ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး ဗီတာမင္နဲ႔ သတၱဳဓာတ္ အေျမာက္အျမား ပါဝင္တာေၾကာင့္ သခြားသီးရဲ႕ တိက်တဲ့ က်န္းမာေရးအက်ဳိးေက်းဇူးေတြကို သိႏိုင္ဖို႔အတြက္ ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ေဆးဖက္၀င္ ဒိန္ခ်ဥ္အေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

လူသားမ်ားဧ။္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္တြင္ သဘာ၀အားျဖင့္ ကပ္ပါးပိုးအျဖစ္ရွိေသာ ဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသည္၊ လူ ့ခႏၶာကို္ယ္တစ္ကိုယ္လံုးရွိ ဆဲ(လ္)အေရအတြက္ထက္ပင္ပိုမိုမ်ားျပားပါသည္။ အဆိုပါဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားသည္ လူသားတို ့ဧ။္

” ဦးေႏွာက္ကိုပ်က္စီးေစေသာ အေၾကာင္း(၁၀)ခ်က္ “

၁) စကားနည္းျခင္း
အသိဥာဏ္ အေတြးအေခၚပိုင္းပါတဲ့ စကားစျမည္မ်ိဳး ေျပာေပးျခင္းေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစပါတယ္။
၂) စိတ္၀င္စားတက္ႂကြစြာ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈမရွိျခင္း
စဥ္းစားေတြးေခၚျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကို ေလ့က်င့္ေပးဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္း ျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္ကို တက္ႂကြေစတဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈေတြ လုပ္မေပးရင္ ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ႕ေစပါတယ္။

ႏွလံုးေရာဂါထျခင္း အႏၱရာယ္ကို ၉ဝရာခိုင္ႏႈန္း နီးပါး ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းမ်ား

လုပ္ငန္းခြင္ ဖိစီးမႈရွိကာ အလုပ္ၿမဲမွ ၿမဲပါ့မလားဆိုၿပီး စိတ္ပူပင္ ေသာကမ်ား ေနရတာဟာ အမ်ဳိးသမီး တစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွလံုးက်န္းမာ ေရးကို ထိခိုက္ေစ ႏိုင္ေၾကာင္း ခ်ီကာဂိုမွာ က်င္းပခဲ့တဲ့ အေမရိကန္ ႏွလံုး က်န္းမာေရး အသင္းအဖြဲ႕ အစည္းအေဝးက ဆိုပါတယ္။ လုပ္ငန္းခြင္နဲ႔ ဆက္စပ္ၿပီး ခံစားေနရတဲ့ နာတာရွည္ စိတ္ဖိစီးမႈ မ်ားေနတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြကို ၁ဝႏွစ္ၾကာ ေလ့လာမႈအရ သူတို႔ဟာ တျခား အမ်ဳိးသမီးေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါထႏိုင္ေျခ ( Heart Attack) ျဖစ္ႏႈန္း ၈၈ ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း သိရ ပါတယ္။

အံ့ဖြယ္ ရံုးပတီသီးစြမ္းပကား

မိန္းကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ လက္ေခ်ာင္းေလးေတြလုိ ရွည္ရွည္သြယ္သြယ္ ကေလးေတြမို႔ အေနာက္ႏိုင္ငံက လူေတြက Ladies’ finger လို႔ ေခၚတဲ့
ရံုးပတီသီးေလးေတြဟာ ၿမန္မာၿပည္မွာေတာ့ သိပ္ကို လတ္လတ္ ဆတ္ဆတ္ စိမ္းစိမ္းစိုစိုနဲ႔ ေစ်းသက္သက္သာသာ ရႏုိင္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ တစ္မ်ိဳးပါပဲ။

ကင္ဆာေရာဂါအတြက္ေဆးတစ္ခြက္

ယေန႔ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ ဓါတ္စာေဖ်ာ္ရည္တစ္မ်ဳိး ေခတ္စားေနပါသည္။ လူအမ်ား စိတ္၀င္စားလာေအာင္ စတင္ေဖာ္ထုတ္ ေဆာ္ၾသ ခဲ့သူကေတာ့ ဂ်ပန္ဗုဒၶဘာသာ ဘုန္းေတာ္ႀကီး အရွင္ တိုမီဇာ၀ ျဖစ္ပါတယ္။ ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလာတဲ့ဓါတ္ စာေဖ်ာ္ရည္ကေတာ့ “အာလူးစိမ္း” ေဖ်ာ္ရည္ပဲျဖစ္ပါတယ္ ။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွာ အာလူးစိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေၾကာင့္ ေရာဂါ သက္သာေပ်ာက္ကင္းသြားရတဲ့ လူနာေတြ ၊ လူနာရွင္ေတြ ဆီက ေက်းဇူးတင္ေၾကာင္း ပလူပ်ံသလိုေရာက္လာတဲ့စာေတြ အရွင္တိုမီဇာ၀ လက္ခံရရွိခဲ့ပါတယ္။

Height အရပ္ရွည္နည္း

Medical Writings - Medical Writings

Written by Administrator

Monday, 05 March 2012 18:19

Sun, Mar 4, 2012 at 1:06 PM ကၽြန္ေတာ့္နာမည္ (႕႕႕႕႕) လုိ႔ေခၚပါတယ္။ အရပ္နဲနဲထပ္ရွည္လာေအာင္ ဘာေဆးေတြ ေသာက္ရမလဲ၊ ဘာေတြလုပ္ရမလဲ။ ကၽြန္ေတာ္ August 28, 2012 မွာ အသက္ ၂ဝ ႏွစ္ျပည့္ပါျပီ။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္ေတာ့္ အရပ္က ၅ ေပ ကေန မတက္လာဘူး။ Sun, Feb 26, 2012 at 10:01 AM က်ေနာ္က အရပ္ နဲနဲ ရွည္တယ္။ က်ေနာ့္ ခ်စ္သူက အရပ္ပုတယ္ခ်င္ဗ်။ က်ေနာ္က ၅ ေပ ၈ လက္မ သူက ၅ ေပဆိုေတာ့ အေတာ္ကြာေနပါတယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြကလဲ စၾကတာေပါ့။ အဲဒါ သူက ေဒါက္ဖိနပ္စီးခ်င္ေနတယ္။ ဒါေပမယ့္ စီးလိုက္တိုင္း သူ႔ ေခ်ဖဝါးၾကြက္တက္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္အဲလိုျဖစ္ပါလဲ သိခ်င္ပါတယ္။ ေကာင္းေအာင္ ကုသလို႔ရပါသလား။ “လူ႔အရပ္ဆိုတာ Skelton သူ႔အရိုးတည္ေဆာက္မႈမွာ မူတည္တယ္။ တိုက္တာအိမ္ေတြလိုဘဲ။ ခက္တာက အိမ္တိုင္ကို ဒီအတိုင္းထားျပီး ေခါင္မိုးကို ပိုျမင့္ေအာင္ အမိုးကို ခြ်န္တက္ေပးတာက ရႏိုင္တယ္။ လူကို အဲလိုလုပ္မရပါ။ အရိုးကို ပိုခိုင္ေအာင္သာ ေဆးနဲ႔လုပ္ႏိုင္တယ္။ ပိုရွည္ေစဘို႔ မရပါ။ လူတေယာက္ဟာ အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္ေနာက္မွာ ပိုအရပ္ မရွည္ေတာ့ပါ။” စိတ္ပ်က္မသြားပါနဲ႔။ ဆက္ဖတ္ေစခ်င္ပါတယ္။ လူတေယာက္ရဲ႔ အရပ္ကို Genetic background မ်ိဳးဗီဇေနာက္ခံ နဲ႔ Environmental factors ပါတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္းတရားေတြကေန သက္ေရာက္တယ္။ သိပ္ရွည္လြန္းတာကို Gigantism ေခၚျပီး၊ သိပ္ပုလြန္းရင္ Dwarfism ေခၚတယ္။ ဒီ ၂ မ်ိဳးမဟုတ္သမွ် ပံုမွန္ခ်ည္းသာျဖစ္ပါတယ္။ သမိုင္းမွာ အရွည္ဆံုးလူသားဟာ ၈ ေပ၊ ၁၁ လကၼနဲ႔ အေမရိကန္က Pershing Wadlow လို႔ မွတ္တမ္းတင္ထားျပီး၊ ကေန႔အခ်ိန္မွာ တူရကီက Sultan Kösen က ၈ ေပနဲ႔ ၃ လကၼရွိတယ္။ တရုတ္အမ်ိဳးသမီး Yao Defen က ၇ ေပနဲ႔ ၇ လကၼခြဲ ရွိတယ္။ လူေတြ ပ်မ္းမွ် အရပ္ဘယ္ေလာက္ရွည္သလဲဆိုတာ အေတာ္ကြဲျပားတယ္။ မလြဲႏိုင္တာက ေယဘုယ် ေယာက္်ားေတြက မိန္းမေတြထက္ ရွည္တယ္။ မိန္းကေလးေတြဟာ သူတို႔ ရွိေနေတာ့မဲ့ အရပ္အေမာင္းကို ေယာက္်ားေလးေတြထက္ ေစာျပီး ေရာက္လာၾကတယ္။ အပ်ိဳျဖစ္တာက လူပ်ိဳျဖစ္တာထက္ ေစာလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ Genetics မ်ိဳးဗီဇက အဓိကက်တယ္။ ၆ဝ-၈ဝ% က မိဘေတြရဲ႕ အရပ္နဲ႔ ဆက္စပ္ႏိုင္တယ္။ မိခင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္က အစားအေသာက္နဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ ကေလးဘဝမွာ စားတဲ့နဲ႔လဲ ဆိုင္ႏိုင္တယ္။ လူ႔အရပ္ရွည္မႈဟာ Long bones ေခၚတဲ့ အရိုးရွည္ေတြက အဓိကျဖစ္တယ္။ ေပါင္ရိုးနဲ႔ ေျခသလံုးရိုး။ ဒါေတြ ဆက္ မရွည္ေတာ့ခ်ိန္မွာ ရပ္တန္႔သြားတယ္။ Epiphyseal plates ဆိုတာ ပိတ္သြားခ်ိန္မွာ ဆက္မရွည္ေတာ့ဘူး။ အရိုးရွည္ေတြထိပ္မွာရွိတဲ့ အဲဒီ အရိုးႏုေတြက အရြယ္အလိုက္ တေျဖးေျဖး မာလာျပီး အရိုးမာေတြ ျဖစ္လာတယ္။ ေျခေထာက္ပိုင္းက လူ႔အရပ္နဲ႔ တဝက္ေလာက္ဆိုင္တယ္။ Ossification အရိုးမာေတြ ျဖစ္လာတဲ့ အသက္ အပိုင္းအျခားေတြ ရွိတယ္။ အရိုးစုတခုၾကည့္ျပီး သူ႔အရပ္ေရာ အသက္ပါ မွန္းလို႔ရတယ္။ • မိန္းကေလး ၅-၁၂ ႏွစ္ နဲ႔ ေယာက္်ားေလး ၅-၁၄ ႏွစ္ေတြမွာ အမ်ားဆံုးေသာ အရိုးေတြက Hard bone အရိုးမာေတြ ျဖစ္ၾကျပီ။ • ၁၇-၂ဝ ႏွစ္ေရာက္ရင္ လက္ နဲ႔ လက္ျပင္ရိုးေတြမွာျဖစ္ျပီ။ • ၁၈-၂၃ ႏွစ္ေရာက္ရင္ ေျခေထာက္ပိုင္း အရိုးေတြျဖစ္မွာျဖစ္ျပီ။ • ၂၃-၂၅ ႏွစ္မွာ ရင္ညႊန္႔ရိုး၊ ညွပ္ရိုး နဲ႔ ခါးရိုးေတြက ျဖစ္ၾကျပီ။ အသက္ အစိတ္မွာ အားလံုးျပည့္စံုသြားမယ္။ အသက္ ၂၅ ေက်ာ္ရင္ မရွည္ခ်င္နဲ႔ေတာ့။

သင့္အၿပံဳးကို ထိခိုက္ေစေသာ အံ့အားသင့္စရာ အခ်က္မ်ား

သင့္အၿပံဳးကို ထိခိုက္ေစေသာ အံ့အားသင့္စရာ အခ်က္မ်ား  By Good Health Originally posted 02/05/2012 15:54PM
ေကာ္ဖီနဲ႔ ဝိုင္နီ ေသာက္တာက သြားေတြကို အစြန္းထင္ေစတယ္ ဆိုတာ သင္သိၿပီး ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။  သြားေတြရဲ႕ ျဖဴစင္ေတာက္ပမႈကို ထိခိုက္ေစၿပီး သြားေတြကို ဝါၾကန္႔ေစတဲ့ သင္မသိေသးတဲ့ အခ်က္ေတြကို ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

(၁) ေရကူးျခင္း
ေရကူးကန္မွာ ေရကူးတာက က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ သြားေႂကြလႊာေတြကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရကူးကန္ထဲက ကလိုရင္းဓာတ္ဟာ ပါးစပ္ထဲ မေတာ္တဆ ဝင္သြားရင္ သြားေႂကြလႊာ ပြန္းပဲ့တာနဲ႔ သြားေတြ ႂကြပ္ဆတ္ၿပီး ပိုးစားတာကို ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

သင့္အၿပံဳး မထိခိုက္ေအာင္
ဆားရည္ခတ္ထားတဲ့ ေရကူးကန္ထဲမွာ ေရကူးပါ။ ဆားရည္က ပါးစပ္ထဲ ဝင္သြားရင္ေတာင္ သြားက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေစၿပီး ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယား ပုိးေတြကို တြန္းလွန္ေပးကာ အနာက်က္ေစတဲ့ အစြမ္းရွိပါတယ္။

(၂) ေဖ်ာ္ရည္မ်ား
ေရခဲစိမ္ထားတဲ့ လက္ဖက္ရည္၊ အခ်ဥ္ဓာတ္ပါတဲ့ အားကစား အခ်ဳိရည္တို႔လို ေဖ်ာ္ရည္ေတြက သြားေႂကြလႊာေတြကို အားနည္းေစတဲ့ အက္စစ္ေတြ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ရလဒ္ အေနနဲ႔ သြားပိုးစားတာနဲ႔ သြားေတြ အေရာင္ရင့္တာကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

သင့္အၿပံဳး မထိခိုက္ေအာင္
ျဖစ္ႏိုင္ရင္ ေရေသာက္တာက အေကာင္းဆံုးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ဒီေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ၿပီးတိုင္း ေရနဲ႔ ပလုတ္ က်င္းေပးပါ။

အားကစား ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းမွ ရရွိေသာ အက်ိဳး ေက်းဇူးမ်ား

လူေတြေမၽွာ္လင့္မထားတဲ့ အ က်ိဳးေက်းဇူးအခ်ိဳ႕ကို အားကစားျပဳ လုပ္ၿပီးသည့္အခါ ရရွိနိုင္ေၾကာင္း ေလ့ လာေတြ႕ရွိထားပါတယ္။
အဲဒါေတြက ေတာ့
(၁) တင္းနစ္
တင္းနစ္အားကစားျပဳလုပ္သူ မ်ားတြင္ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္သားမ်ားႏွင့္ တင္ပါးဆုံႂကြက္သားမ်ား သန္စြမ္းလာ ေစၿပီး ေက်ာရိုးတိုင္ႏွင့္ တင္ပါးဆုံရိုး တို႔ကို ႀကံ့ခိုင္လာေအာင္ ျပဳလုပ္ေပး နိုင္တဲ့အတြက္ ခါးနာေရာဂါမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ေဆာင့္ေၾကာင့္ထိုင္သကဲ့သို႔ ေလ့က်င့္ ရျခင္း၊ လက္မ်ားကို ေရွ႕သို႔ ဆတ္ခနဲ ထိုးလိုက္သကဲ့သို႔ ေလ့က်င့္ရေသာ ေၾကာင့္ တင္ပါးဆုံႏွင့္ ဝမ္းဗိုက္ႂကြက္ သားမ်ားကို ေလ့က်င့္ေပးရာ ေရာက္ ပါတယ္။
(၂) ေရကူးျခင္း
ေရကူးအားကစားျပဳလုပ္ျခင္း ေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း ႂကြက္ သားမ်ားကို သန္စြမ္းေစပါတယ္။ လူ ေတြ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္အေပၚပိုင္းရွိ ႂကြက္သားမ်ားကို ေလ့က်င့္ရာေရာက္ေသာ ေလ့က်င့္ ခန္းမ်ိဳး ျပဳလုပ္ေလ့မရွိၾကပါ။ ေရကူး တဲ့အခါ ေရက ခႏၶာကိုယ္အေပၚပိုင္း ရွိ ျြကက္သားမ်ားအား ခုခံဆန္႔က်င္ ေပးတဲ့အတြက္ ႂထြိဳကက္သားမ်ားကို အလုပ္လုပ္ေစနိုင္ပါတယ္။
(၃) ေဂါက္ရိုက္ျခင္း
ေဂါက္သီးကို ထိေအာင္ရိုက္ရ ျခင္းေၾကာင့္ လက္ႏွင့္မ်က္လုံး ပူး ေပါင္းေဆာင္ရြက္မွုကို ေလ့က်င့္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ျြကက္သားမ်ားအား ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘာလုပ္ရမယ္ဆိုတာ သိရွိေအာင္ ေလ့က်င့္ေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ အဲဒီ ျြကက္သားပိုင္းဆိုင္ရာ သတိျပဳ ဂ႐ု စိုက္မိမွုေၾကာင့္ သင့္အားလမ္းေလၽွာက္ ေနစဥ္အတြင္း လဲမက်ေအာင္ မၽွေၿခ ကို ထိန္းညႇိရာ၌ ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါ တယ္။ Ref : RD, Dec 2011
မွတ္ခ်က္။            ။ ရိုးရာေလးမွကူးယူေဖာ္ျပထားပါသည္။

“ေလျဖတ္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္သည့္ ေရေႏြးၾကမ္း”

ေရေႏြးၾကမ္းကို ကၽြႏု္ပ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးမ်ား ငယ္စဥ္ကတည္းက ေသာက္ခဲ့ၾကသည္။  ေနရာတိုင္း အိမ္တိုင္းမွာ ေရေႏြးၾကမ္းဝိုင္း ႐ိွခဲ့သည္။ ဧည့္သည္လာလွ်င္ ေရေႏြးၾကမ္း အရင္ခ်ေပးသည္။ ေရေႏြးၾကမ္းကို ျမန္မာတို႔ ဘာေၾကာင့္ ေသာက္ခဲ့ရသနည္း။ က်န္းမာေရး အတြက္လား။ အဆီက်၍လား။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းေစႏုိင္

တစ္ေန႔လ်င္ တစ္နာရီမွ် လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းသည္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ထက္၀က္မွ် ေလ်ာ့နည္းေစေၾကာင္း သိရွိရသည္။
ထို႔ေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနႏွင့္ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္းအျဖစ္ ေန႔စဥ္ပံုမွန္ လမ္းေလွ်ာက္သင့္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက တိုက္တြန္းခဲ့သည္။
သုေတသန ျပဳလုပ္မႈ တစ္ခုအရ တစ္ေန႔တစ္နာရီမွ် ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ အမ်ိဳးသမီးမ်ားသည္ တစ္ပါတ္အတြင္းမွာပင္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ (၅၅)ရာခိုင္ႏႈန္းထိ က်ဆင္းသြားေၾကာင္း သိရသည္။
ဆရာ၀န္မ်ားက ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚေစေသာ အႀကိတ္ဆဲလ္မ်ား ျဖစ္ေပၚေစမႈမွာ သာမန္အေျခအေနေအာက္ ထက္၀က္အထိ က်ဆင္းသြားသည္ကို ေတြ႕ခဲ့ရသည္ဟု ေျပာၾကားခဲ့သည္။
ၿဗိတိန္အမ်ိဳးသမီး (၄၀၀၀၀)ခန္႔သည္ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း ရင္သားကင္ဆာႏွင့္ ႀကံဳေတြ႕ေနရၿပီး (၁၂၀၀၀)ခန္႔ ေသဆံုးေနၾကသည္။ ရင္သားကင္ဆာသည္ မ်ိဳးရိုးလိုက္တတ္ေသာ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး၊ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ လြန္ကဲရာမွလဲ ေပၚေပါက္လာတတ္သည္။
ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ နာဂိုယာၿမိဳ႕ေတာ္ တကၠသိုလ္မွ ဆရာ၀န္မ်ားက လြန္ခဲ့ေသာ (၁၂)ႏွစ္တာ ကာလအတြင္း ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားခဲ့သည့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား၏ ေရာဂါမွတ္တမ္း ရာဇ၀င္မ်ားကို ေျခရာခံၿပီးေနာက္ ရင္သားကင္ဆာ၏ ၿခိမ္းေျခာက္မႈသည္ လူေနမႈစရိုက္ႏွင့္လည္း ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေျပာဆိုခဲ့ၾကသည္။
ရင္သားကင္ဆာအား အထိုက္အေလ်ာက္ ကာကြယ္ႏိုင္မည့္ နည္းလမ္းအျဖစ္ အနည္းဆံုး တစ္ေန႔လ်င္ နာရီ၀က္မွ တစ္နာရီထိ လမ္းေလွ်ာက္ေပးသင့္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက အႀကံျပဳထားသည္။ ထို႔ျပင္ ႀကိဳးခုန္ျခင္း၊ ေရကူးျခင္း၊ အားကစားရံုတြင္ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ျခင္းတို႔ကို တစ္ပါတ္လ်င္ တစ္နာရီမွ် အခ်ိန္ယူေလ့က်င့္ေပးျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ေျခကို သိသာစြာ က်ဆင္းလာေစသည္ဟု ဆရာ၀န္မ်ားက ထုတ္ေဖာ္ေျပာဆိုခဲ့သည္။
ထို႔ေၾကာင့္လည္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနႏွင့္ ပံုမွန္လမ္းေလွ်ာက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး တစ္ေန႔လ်င္ တစ္နာရီမွ် ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ပါးေစႏိုင္ေၾကာင္း၊ သို႔ေသာ္လည္း တစ္ေန႔လ်င္ (၇)နာရီထက္ ေလ်ာ့နည္းေအာင္ အိပ္စက္ျခင္းမ်ိဳးကိုလည္း ကာလၾကာရွည္ျပဳလုပ္ျခင္းမ်ိဳး ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ေၾကာင္း ဆရာ၀န္မ်ားက သတိေပးေျပာဆိုထားသည္။
မွတ္ခ်က္။      ။seinpanpyar မွကူးယူေဖာ္ျပထားပါသည္။

အစား မေလွ်ာ့ဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစမည့္ နည္းလမ္းမ်ား

အစားအေသာက္ကုိ အလြန္အမင္း ေလွ်ာ့စရာ မလိုဘဲ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်လိုပါသလား။  အစားအေသာက္ မေလွ်ာ့ဘဲ ဝိတ္က်ခ်င္သူေတြအတြက္ ဘဝေနထုိင္မႈပံုစံတခ်ိဳ႕ ေျပာင္းလဲလုိက္႐ံုနဲ႔ အဆင္ေျပသြားေစမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ပါ။